Spezifisches Warm up

2 Rounds

300m Row oder 10cal Bike 10 burpees über PVC


Amrap 10min.

2000m row
*in remaining time max burpees
5min rest
Amrap 10min.
70cal bike
*in remaining time max burpees over PVC

Mindset: konstantes und gleichmäßiges arbeiten auf Ergometer, Kontrolle der Parameter (s/m, cal/hr oder Watt), einbruch oder piek vermeiden!

Fokus: Technik row/bike und Effizienz aller Skills