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WOD #6 Weightlifting

Ziel: voller Fokus auf die Basics, kompletter Ablauf wird in einzelnen Segmenten aufgeteilt. Wichtiges: nicht das Gewicht, sondern der technisch

Sport für Kinder und Mütter

warmup

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Weightlifting

Work up for moderat weight
(1 Round unbroken-Snatchgrip)
 

Spezifisches Warm up

3 Rounds

3 LH Deadlift
3 LH High Hang high Pull
3 LH High Hang Power Snatch 


Work up for heavy weight 2 Hang Power Snatch

Ziel: voller Fokus auf die Basics, kompletter Ablauf wird in einzelnen Segmenten aufgeteilt. Wichtiges: nicht das Gewicht, sondern der technisch bessere Lift macht dich langfristig erfolgreicher!

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Conditioning E45sec.x 12

(80-90% vom Komplex) 1 Hang Power Snatch

Ziel: Technik und neu gelerntes aus dem Kraftteil umzetzen und festigen Tipp: Fokus vor jedem Lift, stätige Konzentration vor und während des Lifts.

Kostenloses Probetraining