Hey liebe AN Community, aufgrund der hohen Nachfrage, kommt diese Woche eine Warm-up Routine, die Ihr wunderbar zu Hause ausführen könnt, ohne springen, dass Ihr euren Nachbarn nicht nervt. Und zwar, werden wir das Ganze zusammen machen. Es dauert 5 Minuten und danach könnt Ihr eins von unseren Workouts at Home machen, die sowieso auf unserer Website zu finden sind. Viel Spaß dabei.

Okay, wir fangen mit den Schultern an.

Jetzt ein weiterer Stand – Hände zu den Achseln ziehen.

Fester Stand nach hinten rotieren.

Hände vor die Brust und den Oberkörper kreisen.

Die Hüfte greifen – große Kreise.

Geradestehen und die Knie von innen nach außen heben.

Füße eng stellen und Knie greifen und kreisen.

Kniebeugenposition. Zehenspitzen greifen und nach oben rotieren.

5 Kniebeuge

Das war unsere Warm-up Routine. Falls Ihr Feedback habt, schreibt uns ruhig an die E-Mail-Adresse, die hier eingeblendet wird. Jetzt seid Ihr perfekt gewappnet sein für die Workouts, die wir auf unserer Webseite schon gepostet sind. Nächste Woche kommt der neue Content. Ich wünsche Euch viel Spaß damit. Macht’s gut, Leute.