Mit CrossFit richtig durchstarten: Alles, was Du 2020 wissen solltest

Die CrossFit Box Athletic Nation in Berlin zeigt Dir, wie Du am effektivsten trainierst und deine Ziele zu 100% erreichst.

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Was ist CrossFit?

CrossFit ist ein Wettkampfsport und eine Fitnesstrainingsmethode, die 2000 in den USA entwickelt wurde. CrossFit Training kombiniert die Elemente aus verschiedenen Sportarten. Die effektivsten Übungen und Bewegungen aus Gewichtheben, Turnen, Leichtathletik und anderen Sportarten werden zu einem optimalen CrossFit Training zusammengestellt. Das Ziel bei CrossFit ist es, verschiedene Fitnessdisziplinen ausgewogen zu entwickeln: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit.

Was bedeutet CrossFit?

CrossFit bedeutet einen Lebensstil zu haben, der sich durch effektive Bewegung und gesunde Ernährung auszeichnet. "Weg vom Sofa und den Kohlenhydraten" ist das Lebensmotto der CrossFitter und der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit.

Was bedeutet CrossFit Training?

Eine CrossFit-Trainingseinheit dauert rund 60 Minuten und beginnt mit einem Warm-up. Darauf folgt meist ein Kraftpart und dann ein "Workout Of the Day" (WOD). Dafür kombiniert der Coach jeweils eine Auswahl bestimmter Übungen mit und ohne Gewichte.

Die CrossFit Workouts werden mit einer hohen Intensität durchgeführt, deswegen sind häufige Verletzungen, falsche Bewegungstechnik und Überlastungen keine Seltenheit. Aus diesem Grund sollst Du darauf achten nur mit den erfahrenen Trainern und in kleinen Gruppen zu trainieren.

Was ist ein WOD?

WOD steht für „Workout of the Day“ also auf deutsch: „Heutige Trainingseinheit“. Ein WOD besteht aus verschiedenen Übungen die z.B. als Zirkeltraining abgearbeitet werden.

Was kostet CrossFit?

Eine Mitgliedschaft in einer CrossFit Box kostet durchschnittlich 100€ im Monat. Der Preis ist deutlich höher als in einem Fitnessstudio. Dafür bekommt man auch deutlich mehr - es wird nur in kleinen Gruppen trainiert, sodass jeder seine Ziele erreichen kann. Die Trainer korrigieren Deine Bewegungen und sind live dabei. Während im Fitnessstudio das Training oft virtuell übertragen wird und die Teilnehmer die Bewegungen meistens falsch ausführen, achten die Trainer bei einer soliden CrossFit Box darauf, dass die Athleten die Workouts sauber machen und so gesund bleiben.

Warum sollte ich CrossFit machen?

Die CrossFit Workouts sind sehr effektiv um eine gesunde Muskelaufbau zu erreichen und Fett zu verbrennen, denn pro Stunde bis zu 800 Kalorien verbrannt werden. Außerdem werden die CrossFit Workouts nie langweilig, denn CrossFit Training ist jeden Tag anders und wird von den erfahrenen Trainer so angepasst, dass jeder Athlet seine Ziele erreichen kann. Die CrossFit Community spielt beim Training eine große Rolle - es geht darum in sich einen Kämpfer zu wecken und sich gegenseitig in der Community zu motivieren.

Was sind die besten CrossFit Workouts?

 

  • Burpees. Der Burpee ist die effektivste CrossFit Übung und wird zum Ganzkörpertraining eingesetzt.
  • Squats. Der Squat trainiert über 400 Muskeln.
  • Bulgarian Lunges.
  • Butterfly Sit Ups.
  • Hand Release Push Up.
  • Mountain Climber.
  • Hollow Rock.
  • Plank.

 

 

Ich will Ergebnisse sehen. Wie trainiere ich am besten?

Train hard, but smart – dafür steht CrossFit Box Athletic Nation. Um Deine Fitnessziele zu 100% zu erreichen, trainieren wir Dich – und zwar richtig! Unsere CrossFit Anfängerkurse sind auf 5 Teilnehmer begrenzt, unsere Trainer korrigieren Deine Bewegungstechnik und sorgen dafür, dass Du Deine CrossFit Ziele schnell und verletzungsfrei erreichst. In 8 Wochen siehst Du die ersten Ergebnisse.

Ich will keine teure Mitgliedschaft abschließen. Kann ich das Training erst mal ausprobieren?

Du kannst CrossFit bei CrossFit Box Athletic Nation kostenlos und unverbindlich ausprobieren. Du hast Lust auf effektives CrossFit-Training mit einer Community, die Deine sportliche Entwicklung unterstützt? Wir sind eine lokale CrossFit Box in Berlin-Schönweide direkt neben der Hochschule für Technik und Wirtschaft in der Wilhelminenhofstraße 69. Bei uns findest Du ein tolles Team, hochwertige Geräte und Menschen, die die gleichen Ziele haben. Werde Teil dieser CrossFit Community und komm zum Probetraining. Das erste Training ist kostenlos und unverbindlich. Such Dir einfach einen passenden CrossFit Startertermin aus und melde Dich dafür an und sei 15 Minuten vor Kursbeginn da.

Du hast keinen passenden CrossFit Startertermin gefunden? Kein Problem, schreib uns in das Kontaktformular Deinen Wunschtermin und wir melden uns schnellst möglich bei Dir. Selbstverständlich kannst Du uns auch einfach anrufen:
Tel.: 030 / 23914102.

Wir freuen uns auf Dich!



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